Un plan que tenga sentido para tu vida.
No al revés.
El objetivo: sacar el máximo partido al tiempo que tienes y construir un entrenamiento que puedas mantener.
+50 atletas entrenados
De 5K a Ironman
+10 años entrenando y compitiendo
Un buen plan no es el que cumples a cualquier precio. Es el que se adapta cuando tu semana cambia y te permite seguir avanzando.
Utilizo datos —carga, frecuencia cardíaca, recuperación, biometría— pero también tus sensaciones. Porque entender cómo estás es parte del entrenamiento.
Entrenar bien no es apretar siempre. Es saber cuándo hacerlo.
Según tu objetivo, nivel y disponibilidad.
Adaptamos el plan cuando tu semana cambia.
Datos y sensaciones para entender cómo respondes.
Controlamos la carga para saber cuándo apretar y cuándo recuperar.
Contacto directo conmigo durante todo el proceso.
01 - Entiendo tu punto de partida
Objetivo, situación actual y qué quieres conseguir.
02 - Analizo tu contexto
Experiencia, tiempo disponible y cómo encaja el deporte en tu vida.
03 - Definimos expectativas reales
Qué podemos conseguir y cuánto tiempo necesitamos.
04 - Empiezas a entrenar
Un plan con sentido, donde sabes qué hacemos y por qué.
05 - Revisamos y ajustamos
Cada semana. Y antes, si algo cambia.
No hay dos procesos iguales.
"He conseguido entender que los entrenos no se basan en la velocidad, sino en la constancia y el trabajo de la zona 2."
"Entender que tu vida y tu contexto no tienen que adaptarse a tus entrenos, sino que al contrario."
"Lo que empezó buscando un hobby me ha llevado mucho más lejos de lo que imaginaba, sin dejar de lado el resto de mi vida."
"Saber lo que toca hoy y no inventar nada al vuelo."
No importa qué deporte practiques, qué objetivo tengas o cuánto tiempo lleves entrenando. Para mí, todos sois atletas. Cada persona parte de un punto diferente y necesita un camino diferente.
Trabajo con triatletas age groupers que quieren mejorar su rendimiento y preparar sus propios objetivos en serio. Tres disciplinas dan muchas posibilidades para entrenar, y también para acumular fatiga sin sentido. Mi misión es aportar criterio y definir el camino.
¿Quieres empezar a correr? Bien. ¿Quieres preparar una carrera, una trail o mejorar una marca? También. El plan se adapta a tu experiencia, tu objetivo y el tiempo disponible. Correr más kilómetros no es automáticamente la solución. A veces sí. Por eso hay que mirar el contexto.
No consiste en hacer un batiburrillo de estaciones y salir a correr de vez en cuando. Las demandas de fuerza y resistencia cambian a medida que avanzas en la competición. El entrenamiento debe reflejarlo. Porque saber hacer wall balls está bien, saber hacerlos cuando toca es otra cosa.
Algunos amigos me llaman Anti, y de allí surgió Antri.
Soy entrenador y deportista de resistencia.
Entreno. Trabajo. Tengo un hijo. Quedo con mis amigos y me gusta hacer planes.
El entrenamiento forma parte de mi vida. No es mi vida.
Y quizás por eso entiendo que construir un deportista no consiste en entrenar más durante unos meses. Consiste en construir algo que puedas mantener durante años.
Así que sí, sé lo que es intentar encajarlo todo en una semana normal.
Soy triatleta y también he competido en HYROX. Me gusta conocer los deportes que entreno desde dentro. Pero, sobre todo, me gusta entender por qué pasan las cosas.
La fisiología, la biometría, la carga, la recuperación. Los datos me ayudan a tomar decisiones y probablemente puedo hablar de ellos bastante más tiempo del necesario.
Si quieres saber el porqué de cada sesión, te lo explicaré. Si no quieres saberlo, también te la mandaré.
Con los años he aprendido que entrenar a una persona no consiste en encontrar el modelo perfecto y aplicarlo.
De hecho, una vez intenté cambiar la forma de entrenar de un deportista porque los datos decían que había una manera mejor de hacerlo.
Los datos tenían sentido. El resultado fue una mierda.
Aquello me enseñó algo bastante importante: que una metodología sea buena no significa que sea buena para todo el mundo.
Por eso observo, pregunto, analizo y ajusto.
Mi objetivo es ayudarte a mejorar tu rendimiento.
Y, sobre todo, que cuando termine la temporada tengas ganas de empezar la siguiente.
Federación Española de Triatlón (FETRI)
HYROX
Entrenador especialista en Triatlón, Medio Ironman e Ironman
Training Peaks - uso práctico
Nutrición deportiva para endurance
Programación del entrenamiento en triatlón
Entrenamiento intervalado HIIT
Instituto Deporte y Vida
Certificación de entrenamiento híbrido
Sector Fitness European Academy
Cuéntame qué estás preparando, qué quieres conseguir y cómo es tu situación actual.
Revisaré tu mensaje personalmente y te contactaré para hablar. Así veremos si tiene sentido trabajar juntos.
Y si tu objetivo es hacer un Ironman en tres meses entrenando cuatro horas a la semana, también podemos hablar.
Probablemente la conversación sea corta.
Entrena bien con el tiempo que tienes
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