Un plan que tenga sentido para tu vida.
No al revés.
Trabajo. Familia. Viajes. Compromisos. Semanas en las que tienes más tiempo y semanas en las que tienes bastante menos. Es lo normal. Todo eso forma parte del entrenamiento.
Mi trabajo es entender tu contexto, sacar el máximo partido al tiempo disponible y ajustar cuando las circunstancias cambian.
Porque van a cambiar.
Hacer como si no hubiera pasado nada y mantener el plan a cualquier precio no es disciplina. Es seguir un Excel. Entrenar más no siempre es entrenar mejor.
Seguir el plan perfecto cuando tu semana ha cambiado tres veces no siempre es disciplina. A veces simplemente es seguir unas instrucciones. Y normalmente el resultado es una mierda. Acumular horas, entrenar cansado constantemente o acabar cada sesión reventado no garantiza que vayas a mejorar.
De hecho, muchas veces solo garantiza que estés cansado.
La salud y la constancia son la base del rendimiento. Sin ellas podemos hacer un plan espectacular.
Durará dos semanas.
Utilizo datos para tomar decisiones. Carga, frecuencia cardíaca, recuperación, biometría.
Pero también te voy a preguntar cómo estás.
Porque los datos aportan información. Tus sensaciones también.
Y cuando no dicen lo mismo, toca entender por qué.
El objetivo: sacar el máximo partido al tiempo que tienes y construir un entrenamiento que puedas mantener.
Entrenar bien no es apretar siempre.
Es saber cuándo hacerlo.
Primero, necesito entender dónde te quieres meter.
Qué quieres preparar. De dónde vienes. Cuánto tiempo tienes. Qué experiencia tienes y cómo encaja el deporte en tu vida.
También tendremos que hablar de expectativas. Querer mejorar es un objetivo. Hacer un Ironman dentro de tres meses entrenando cuatro horas a la semana es una conversación diferente.
Puedo mejorarte más de lo que piensas, aunque probablemente voy a tardar más de lo que te gustaría.
Construir un deportista lleva tiempo. Podemos preparar un objetivo concreto en unos meses, pero desarrollar capacidades, acumular experiencia y construir una base sólida es un proceso mucho más largo.
Tendrás un plan. Y sabrás por qué lo estás haciendo. Cada etapa del entrenamiento tiene un objetivo.
Te explicaré qué estamos trabajando, qué sesiones son importantes y qué buscamos con ellas.
Si quieres hablar de fisiología, carga y biometría, podemos entrar hasta donde quieras. Si no tienes ningún interés, tampoco pasa nada.
Hablamos cada semana. Revisamos cómo ha ido el entrenamiento y vemos tu disponibilidad para la siguiente semana. Trabajo. Viajes. Compromisos. La vida, básicamente.
Con esa información planifico la semana.
Y tú entrenas.
Si algo cambia, ajustamos. No tienes que esperar al siguiente feedback para decirme que algo no va bien.
Si estás especialmente cansado, aparece una molestia o la semana se complica, hablamos y ajustamos el plan. Mantener una sesión porque estaba escrita el domingo no la convierte en una buena idea.
No importa qué deporte practiques, qué objetivo tengas o cuánto tiempo lleves entrenando. Para mí, todos sois atletas. Cada persona parte de un punto diferente y necesita un camino diferente.
Trabajo con triatletas age groupers que quieren mejorar su rendimiento y preparar sus propios objetivos en serio. Tres disciplinas dan muchas posibilidades para entrenar, y también para acumular fatiga sin sentido. Mi misión es aportar criterio y definir el camino.
¿Quieres empezar a correr? Bien. ¿Quieres preparar una carrera, una trail o mejorar una marca? También. El plan se adapta a tu experiencia, tu objetivo y el tiempo disponible. Correr más kilómetros no es automáticamente la solución. A veces sí. Por eso hay que mirar el contexto.
No consiste en hacer un batiburrillo de estaciones y salir a correr de vez en cuando. Las demandas de fuerza y resistencia cambian a medida que avanzas en la competición. El entrenamiento debe reflejarlo. Porque saber hacer wall balls está bien, saber hacerlos cuando toca es otra cosa.
Algunos amigos me llaman Anti, y de allí surgió Antri.
Soy entrenador y deportista de resistencia.
Entreno. Trabajo. Tengo un hijo. Quedo con mis amigos y me gusta hacer planes.
El entrenamiento forma parte de mi vida. No es mi vida.
Y quizás por eso entiendo que construir un deportista no consiste en entrenar más durante unos meses. Consiste en construir algo que puedas mantener durante años.
Así que sí, sé lo que es intentar encajarlo todo en una semana normal.
Soy triatleta y también he competido en HYROX. Me gusta conocer los deportes que entreno desde dentro. Pero, sobre todo, me gusta entender por qué pasan las cosas.
La fisiología, la biometría, la carga, la recuperación. Los datos me ayudan a tomar decisiones y probablemente puedo hablar de ellos bastante más tiempo del necesario.
Si quieres saber el porqué de cada sesión, te lo explicaré. Si no quieres saberlo, también te la mandaré.
Con los años he aprendido que entrenar a una persona no consiste en encontrar el modelo perfecto y aplicarlo.
De hecho, una vez intenté cambiar la forma de entrenar de un deportista porque los datos decían que había una manera mejor de hacerlo.
Los datos tenían sentido. El resultado fue una mierda.
Aquello me enseñó algo bastante importante: que una metodología sea buena no significa que sea buena para todo el mundo.
Por eso observo, pregunto, analizo y ajusto.
Mi objetivo es ayudarte a mejorar tu rendimiento.
Y, sobre todo, que cuando termine la temporada tengas ganas de empezar la siguiente.
Titulación oficial:
- Entrenador de Triatlón Nivel 1 (FETRI)
- Entrenador Hyrox Level 1 (HYROX)
Formación complementaria:
- Entrenador especialista en Triatlón, Medio Ironman e Ironman (Instituto Deporte y Vida)
- Certificación de entrenamiento híbrido (Sector Fitness European Academy)
- Curso práctico en uso de Training Peaks (Instituto Deporte y Vida)
- Curso de nutrición deportiva para endurance (Instituto Deporte y Vida)
- Curso de Programación del entrenamiento en triatlón (Instituto Deporte y Vida)
- Seminario de entrenamiento intervalado HIIT (Instituto Deporte y Vida)
Cuéntame qué estás preparando, qué quieres conseguir y cómo es tu situación actual.
Revisaré tu mensaje personalmente y te contactaré para hablar. Así veremos si tiene sentido trabajar juntos.
Y si tu objetivo es hacer un Ironman en tres meses entrenando cuatro horas a la semana, también podemos hablar.
Probablemente la conversación sea corta.
Entrena bien con el tiempo que tienes
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